懒人快速减肥 哥本哈根13天减肥法(2) -

发布时间:2020-10-17 来源:白露节气如何养生

2015年02月14日15:18 编辑:传奇养生网

第7日

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉。一个苹果

第8

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第9日

湖南癫痫专业医院xt-indent:2em;"> 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第10日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第11日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶 克拉玛依癫痫病治疗贵吗

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g的白干酪

第12日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼

或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第13日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

晚餐:250癫痫病治疗需要多少钱克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

FAQ注意事项

餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,请遵循以下建议:

一定要大量喝水!!!

沙拉:生菜――不限量!

菠菜:不限量

块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

油――我用葵花油。其他油也可以,因为你不会大量食用油,所以任何油都可以使用。

茶――药草茶就ok

咖啡――如果你不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他两岁孩子抽搐什么原因引起的呢?东西取代咖啡!!!

羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!

肉的烹饪方式人选,煮,烤,蒸的都行,但是不要炸!

火腿:不限于猪肉的,可以是鸡肉火腿。

你可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。

鱼不能被取代――如果你除去鱼,减肥就不会进行了。

度量换算表:

1/2罐火腿=200克

一块方糖=1茶勺=10克

一盒优格,芝士=200克

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