秋季登山好处多 途中莫进食(图文) -

发布时间:2020-10-17 来源:白露节气如何养生

2015年03月09日22:10 编辑:传奇养生网

  从古时起,农历九月有个九月九重阳节,老人们都喜欢登高望远。现如今,并不仅仅是老人喜欢登山,年轻人更喜欢登山。这是一种运动,一种代表着年轻的意义。

  登山的好处:

  1.登山相当于做有氧运动,可增强心肺功能,促进血液循环,起到降低患心攀枝花治疗癫痫的费用脏病的几率,而且没有任何年龄限制,老少兼宜。登山所消耗的能量丝毫不亚于进行一次长跑练习,甚至超过,而且登山对于身体的锻炼要比单纯的跑步效果更佳。

  2.登山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。对人体身体素质的提高有着很好的促进作用。因为你在登山过程中,肌肉必须不断的主动收缩,不断的刺激肌纤维,从而达到锻炼身体的效果,特别是对于四肢的力量、协调、耐力等都是一种很好的锻炼。

  3.登山过程中,可以呼吸新鲜的山里空石嘴山那家医院看癫痫病好气,远离城市的喧嚣和聒噪,对于人的身体和心理都是一种放松,可缓解长期的精神高度紧张和生活压力。是一种很好的压力释放方式。

  登山时需注意:

  1.登山装备必不可少;包括防滑的登山鞋,且是高帮的,以防下雨会湿鞋,通风透气的衣裤,还需要一把登山杖,一来可以起支撑作用,又能在遇到蛇之类的危险动物时当武器。如果你要在野外露营的话,一定要检查装备的安全性能,特别是帐篷,睡觉前要仔细检查是否有能让蛇虫钻进去的小洞之类。

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  2.多带饮用水,和一些充饥的食品。还有就是一些常用小药品:创可贴、驱蚊药、风油精、速效救心丸等。当然在登山过程中千万不要进食,要停下休息时才可,以及进食后休息半小时以上再进行登山活动。因为爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。最好能多带一块手机电池或者是一部备用通讯工具,这可以让你在遇到危险或者是身陷险境时能及时的求救。

  3.登山时一定要时刻注意脚下的路形,不可只看景色不看路;还有嘉峪关癫痫病专业医院就是不能着急,应根据地形调整速度,合理分配体力,最好是放慢些速度,配合呼吸,这样才能起到较好的健身效果。一般在登山时,人体是出于倾斜状态,脚尖也会自然而然的踮起,这时我们要主动去踮起脚尖用力抓地,而不是被动的踮脚尖。同时呼吸不要太急促,每次都深吸一口气,然后慢慢呼出,可以用嘴或者是鼻吸兼可,因为的野外空气非常清新,没有什么污染。

信息来源:39健康网

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