减寿恶习 七大饮食习惯要你小命(4)

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气如何养生

粗茶淡饭八分饱

如果经常吃的太撑太油腻不仅容易导致肥胖,使各种“富贵病”接踵而来,还可能引起老年痴呆。日本一项研究发现,大约有30—40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

适度参与志愿活动

研究人员指出,帮助他人有助于健康的原因是:在参加志愿活动时,由于有较多的时间与他人接触,因此较不易感到寂寞,并且能够降低患老年痴呆症的风险。<陕西治疗癫痫病专科医院哪家好/p>

每天咽唾液三百下

美国乔治亚大学医学院专家的研究表明,致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失,并建议“每口饭最好咀嚼30次”,正因如此,唾液被誉为“天然剂”,更有“日咽唾液三百口,一生活到九十九”的说法。

豁达乐观的心态

美国《读者文摘》揭秘600名85岁老人,所有人都选择一个词——心态。南宁癫痫医院那里好>

从今天起,您能每天做好这10件事吗?1.每天至少大笑5次;2.找出你的7个优点;3.每天尝试1件新鲜事;4.遇事不顺数5下;5.多向年轻人提问;6.永远看到积极面;7.调试怒气;8.换位思考;9.每天列出令你感激的事;10.关注现在。

每周午睡至少3次

近年国外关于午睡好处的研究层出不穷,数据表明,午睡可改善身心健康状况,缓解压力,降低疾病风险,延年益寿。一项希腊研究显贵州#!好癫痫医院示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓系统,并降低人体紧张度。适当午睡还有改善心情,缓解压力,增强记忆力的好处。

每周快走450分钟以上

哈佛大学一项研究发现,如果每星期都能做75分钟的快步走,那么比起完全不来说,在40岁之后寿命可以延长1.8年。75分重庆著名癫痫病医院钟只是一个最低水平,如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿4.5年。

结语:俗话说生命在于运动,可以运动对我们重要性,一个不喜欢运动的人他的身体机能衰老下降的速度是非常大的,想长寿,在保证我们饮食的同时也要加强自己的运动员量,只有全方面的调整改善才能让你达到长寿的目标。

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