关注神奇土豆 一天瘦一斤!(4)

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气如何养生

姐妹们,你们知道土豆有着神奇的减肥功效吗?只要你吃对方法,不但能为身体提供每日所需能量,而且还能让你轻松甩掉烦人的赘肉哦。网的小编今天就教大家如何享用美味土豆大餐吧,保证让你1天瘦1斤。

马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含湖南去哪看癫痫病好水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。

土豆沙拉

材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个太原哪个癫痫病医院比较好(装饰用)。

做法:

1.将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。

2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。

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3.将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。

4.在盘子中间放一个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,没有慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。

5.用剩余的沙拉酱挤武汉癫痫病医院哪家好在土豆沙拉上面做装饰,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。 上一页1

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