瑜伽动作搭配精油按摩 塑身美体完美结合

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气如何养生

可以塑造的体型,达到的功效,精油按摩功效也非常的大,那如果将瑜伽和精油会完美的结合到一起会有什么不一样的效果呢?小编认为不仅能完美体态,同时可纾压,现在就去看看这瑜伽动作是如何同精油按摩结合到一起的!

瑜伽动作搭配精油按塑身又美体

【半弓式 淋巴循环】

淋巴分布全身包括颈部侧边、腋下等各部位,利用半弓式的动治癫痫的秘方作,可伸展腋下、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨下方等淋巴位置,搭配按摩,达到帮助循环,排除体内多余废物的目标。

Step1

采趴姿,弯左膝,右手往后抓住左脚踝,上身微抬,双眼看前方。

Step2

深吸气,右手与左腿往上延伸,左手往前延伸轻触地面,上身微抬起,两侧骨盆尽量水平,腹部触地,感觉腋下、腹股沟都有伸展,停留4至5个呼吸,回到动作1再换边做。武汉市看癫痫病医院哪家好左右各做3至5次。

★搭配按摩

Step1

双手沾按摩油,中指与无名指画圈按摩锁骨上缘中央5至10次。

Step2

左手往上延伸,右手由外往内揉捏腋下,重复5至10次后换边做。

Step3

双手沿肋骨下缘由内往外轻轻滑推,重复5至10次。

攀枝花癫痫病治疗的费用>【猫式 生殖系统】

经痛、经前不适等问题,可藉由猫式帮助恢复原有平衡,搭配按摩下腹部、臀部等位置,帮助放松骨盆腔底肌群。

Step1

采四足跪姿,掌心贴地、膝盖触地,位置分别在双肩与骨盆两侧正下方。脊椎往头顶延伸,双眼看前方。

Step2

手肘弯曲使胸部尽量靠近地面,臀部往天花板方向延伸,手肘伸直往头顶方向延青岛治疗癫痫病科医院伸,停留4至5个呼吸以上。

★搭配按摩

Step1

双手掌心取按摩精油,由下往上、由内往外画圈按摩整个腹部。

Step2

接着以同样方式由下往上、由内往外画圈按摩两侧臀大肌。

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