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发布时间:2020-06-17 来源:白露节气如何养生

别再为了绝食催吐的,这样不仅容易反弹还很伤身。其实,只要“十多十少”几大规律牢记在心头,减肥保证会出成绩。心动了没啊?快点来看看吧。

少肉多菜

据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过哈尔滨治癫痫病医院地址多、体重上升,而且对也有坏处。

少盐多醋

食盐过多的人,容易患中风症、肾脏病等。一般应以清淡为宜。专家建议:每天喝一二两米醋,对肠胃有益,而且有利于消脂。

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少衣是指冬天来临时,不要穿得太暖和,最好是衣着仅仅及暖便可。此外,要经常洗澡,以去除肌肤间的污垢,而且身体能够得到适当的按摩,促进血液循环,提高身体代谢率。

少糖多果

成年人食糖过多,会滋哈尔滨最有名癫痫医院长过多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等,也不宜过分食用,进食过多果糖,会让体重直线上升的。

少食多嚼

过饱饮食,会使肠胃的负荷大增,还会把多余的营养存于皮下,使人肥胖。而多嚼,可以减轻胃部负担,帮助消化。

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少车多步

步行不但可以运动身体,提高基础代谢率。饭后散步更能帮助消化,防止脂肪在体内堆积。

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