“透视车模”们教你如何练就曼妙身姿(3)

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气如何养生

孙敬媛火辣身材养成术

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step1.卷腹拍手

仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。滁州癫痫病好医院,这里效果好双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。

注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度,可以将双腿伸直南昌羊羔疯应该如何治疗3

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