轻松减腹的四大高招(2)

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气如何养生

三角式

●两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。

●吸气,将右侧脚趾向外侧打开180度,左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。

●呼气,同时身体弯曲,同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)癫痫病要怎么治疗效果好。眼睛看向高举的一侧手指。

一套四式的小腹,饭后每招每次大约做36下,就能达到活化身体、促消化的功能。

坐姿平衡伸展

●坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。

●吸气,以尾骨做支撑,两手抓外伤性癫痫能治好么脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。

●吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

●呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

注意:这个姿势在完成的癫痫病应该怎样治疗时候因为刺激的部位在腰腹,所以背部尽量保持挺展,膝盖可以弯曲。

静中的瘦腹操,可以在繁忙之余,聆听音乐的召唤,全身心地轻松减肥!

饮食减腹事:

节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,伤脑筋对不对?今天开老年癫痫该如何治疗始,每天教你一道汤,让小腹乖乖归位不出轨。喝 最宜减腹部脂肪

“+”可以减肥?这是真的哦,而且这两样中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。

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