冬季多睡1小时 精力好疼痛少

发布时间:2020-05-18 来源:白露节气如何养生

  西方研究:多睡一个钟白天更警觉

  英国《每日邮报》12月1日报道,《睡眠》杂志刊登美国一项新研究发现,每晚至少多睡1个小时可显著改善警觉降低敏感度。

  研究结果发现,癫痫病药过量会造成什么影响?每晚睡眠10小时的参试者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小时,白天警觉度更高。这些参试者将保持在热源上的时间可延长25%,这表明其疼痛敏感度明显降低。

  研究人员表示,每晚睡眠接近10小时缓解疼痛的有效作用比服用60毫克镇痛药可待因(codeine)更强。这项新研究结果表明,人群疼痛敏感度提高主要是缺少睡眠所导致的结果。

颠娴是不是神经引起的   中医:早睡晚起,避寒

  中医主张“天人相应”,冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问・四气调神大论》曰:“早卧晚起,以待阳光”。早睡晚起,避寒保暖,冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”陇南正规的癫痫病专科医院 的健康状态。

  冬季养生的方法有很多,总结起来,除了上述的起居睡眠养生外,还有精神养生、食物养生。

  一是宁静为本,保养精神,冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,海南好的癫痫医院是哪个使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

  二是温热,少食寒凉,冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

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