熬夜诱发猝死 这些睡眠注意事项你知道吗

发布时间:2020-01-13 来源:白露节气如何养生

  每隔一段时间,我们总能从社会新闻中找到因工作强度过大,睡眠不足而造成猝死的报道,很多猝死者还是年轻人,这些令人惋惜的新闻,应该引起我们足够的重视,要深切地认识到充足的睡眠对我们健康的重要意义。

  在人的一生中,有近三分之一的时间是在睡眠中度过的,而造物主之所以这么设定,背后是有科学依据的,科学研究表明,睡眠对我们的内分泌调节、新陈代谢稳定等诸多方面都有重要意义,一癫痫发生原因旦长期存在睡眠不足的问题,我们的健康会受到严重威胁。

  睡眠不足会有哪些危害呢?首先,在人的外形上会出现面色暗淡、眼袋加重、肤质变差、身体浮肿等问题;再者,人的精神状态也会睡眠不足初选昏昏沉沉、记忆衰退等情况;而更为严重的是,高血压、糖尿病、免疫力下降、猝死等健康隐患都会因此出现。

  因此,合理充足的睡眠是我们身体健康的基石,一般成年人,每天的睡眠时间要保证在7~8小时之间西宁哪里能治癫痫,可是睡眠时间如果过长,每天超过10小时,这同样会对健康造成威胁,这时又会有哪些危害出现呢?

  首先,当睡眠时间过长后,会影响我们的正常的饮食,导致三餐不规律,进而威胁我们的消化系统健康,胃粘膜受损、胆囊结石都会因此出现;再者,睡眠状态下,人的心脏活力减弱,会造成身体各器官供血不足;此外,长时间的睡眠,还会让人的新陈代谢减缓,导致糖尿病、肥胖等问题的出现。

<山西治疗癫痫病哪家医得好p>  可是,在生活中不少人会因为睡眠质量差的问题造成睡眠不足,对于这种问题又该如何调理呢?下面为大家推荐一些有效地缓解方式。

  睡前准备

  睡前为了能有效地提高睡眠质量,可以通过泡脚、听舒缓的音乐等方式让自己的身心放松下来,还可以喝一杯热牛奶,通过这些方式,可以让自己的睡眠质量得到有效地提升。

 小儿癫痫会影响智力吗 睡前禁忌

  很多时候,人的睡眠质量下降,是由于在睡前做了很多不合适的事情;如在睡前都有刷手机的习惯,这会促使大脑保持在兴奋状态,影响睡眠质量;睡前进行体育锻炼,这会让身体处于兴奋状态,造成入睡困难;睡前食用大量的食物,这会大大增加肠胃的工作负担,不利于稳定睡眠。

  想要收获优质地睡眠,上述的这些注意事项一定要留意。

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