瑜伽实用方案 巧用零散时间

发布时间:2019-10-25 来源:白露节气如何养生

  瑜伽一直很注重练习时间的选择,从前的瑜伽修行者不仅要在固定的时间、固定的地点练习相应的内容,还要依循太阳所处的位置,比如,早晨在太阳出来以前进行练习;中午在太阳到头顶时进行练习;晚上在日落以后练习;凌晨在入夜12点时练习……所以我一直怀疑,那个时候的瑜伽癫痫病发作时有没有征兆修行者都会“辅修”天文学。

  对于现代朝九晚五的上班族来说,每天分出一整块时间练习瑜伽是比较困难的,不过利用零散时间也能达到不错的效果。

  以下列举一个方案供大家参考。

<天津癫痫医院哪个好p>  1、清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

  2、午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

  3、周末的早晨放弃赖床的习惯,利用清晨时间做瑜伽练习能贺州癫痫病治疗哪家医院专业给你的周末生活一个精力充沛的开始。

  4、固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

  总的说来,瑜伽的练习时间以清晨早饭前为佳,傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完保山市癫痫病治疗技术全消化以后进行。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。身体有不适或是病状尽量不要练习过于强烈的姿势,也可以完全不进行练习。要尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。

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