这些食物一吃就胖 大部分人都中过招

发布时间:2019-10-24 来源:白露节气如何养生

你还在为夏天要露肉而烦恼吗?你还在为一直运动就不见瘦而忧心吗?你还在为一直却越减越肥而愤愤不平吗?有没有想过一直不瘦是有可能因为你吃错了!很多食物的热量很高,你漫不经心的一口,可能需要你做很久的运动才能消耗掉!想要减肥有效,下面这些食物且吃且珍重!

薯条1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

薯条是很多人喜欢吃的食物,也是位于垃圾食物的前三甲。一小包薯条约含有220大卡以及12克脂肪,需要打40分钟的篮球才能消耗掉。吃的时候很爽快,一根接一根,但减肥的时候就很痛苦,且吃且珍重!

栗子100克栗子=220大卡=举重30分钟

板栗属于坚果类,营养价值高,它的热量很高。每100克熟栗子大概有220大卡的热量,相当于2碗米饭的热量。在你贪图它甘甜软糯口感时,脂肪已经不知不觉堆积在你身上了。减肥的朋友可以在下午茶的时候适量吃几个。

<30岁的男士患有癫痫,请问要怎么为他治疗癫痫?p>油条1根油条=270大卡=快走40分钟

油条+粥是很多人早餐的必备,其实这样的搭配并不。油条是精制碳水化合物类食物,所含营养物质少,长期使用油炸食物,还容易致癌。而且一根油条热量就可达到大约270大卡、脂肪17克。亲,你吃下去的不是早餐,而是“肥肉”呀。

巧克力饼干6片巧克力饼干=300大卡=家务1个小时

很多人会把饼干当做早餐或是下午茶,对身体健康有影响不说,还不利于减肥。每6片巧克力饼干就有大约300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖大约14斤。你以为你吃的是早餐、下午茶,不!都是热量!而想要消耗300大卡的热量,你可能需要在家做种花、除草等家务1个小时。

牛角包100克牛角面包=375大卡=越野徒步1小时

牛角包内含有黄油或“起酥油”,这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多,而且看癫痫病正规医院可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”。100克的牛角包约含有375大卡的热量,脂肪约有14克,越野徒步一小时才能消耗掉。正在减肥的朋友,最好少吃。

方便面1包方便面=400大卡=慢跑1小时

经研究证实,泡面中的食料包须经过高温灭菌、真空包装,所以它里面的肉类本身所含的维他命B、矿物质铁或是蔬菜所含的维他命A、C,早已荡然无存,剩下的全是热量。一包方便面约含热量400卡,相当于3碗半米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。想要减肥,这类食物还是不要吃为好。

腐竹100克腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的食物。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡。因此,减肥的人最好别经常吃腐竹,舍不得放弃腐竹也可以,那就需要适当的减少主食的摄入。

瓜子100克=597大卡=游泳1小时13分钟青海癫痫病医院有哪些g>

瓜子的热量比等重的米饭、猪肉要高,每100克瓜子的热量为597大卡、脂肪49.9克。如果毫无节制地食用,会导致体重增加。一般来说,每天进食瓜子不能超过100克,吃瓜子的同时最好喝一些绿茶、菊花茶等,帮助缓解上火症状。

看完后是不是整个人都不好了?想要减肥,在吃上述食物时就需要控制一下了,如果没控制住吃多了,那只能增加运动量了。减肥的小伙伴,用餐原则应该是尽量选用高蛋白低热量的,保证摄入热量低于消耗热量,这样才能减肥成功!

减肥适合吃哪些高蛋白食物

低脂肪低热量高蛋白的食物还是很多的,这类食物对于减肥、的人,高血脂的人,老年人,以及其他所有成年人都是非常重要的,应该适当多吃一些。

1、鸡蛋清(不包括鸡蛋黄)几乎没有脂肪,只有蛋白质,所以能量很低。

2、脱脂牛奶,脂肪含量<0.5%,蛋白质与普通奶相同≥2.9%,也是非常典型的高昆明军海医院技术怎么样蛋白低脂肪低能量的食物。

3、虾,脂肪含量只有0.6%,蛋白质含量却高达18%,是脂肪/蛋白质比例最低的食物之一,能量很低。与虾相仿的还有鲍鱼、大多数贝类等。

4、海参,干海参蛋白质高达55%,脂肪才1%左右,也是典型的低脂肪低能量高蛋白食材。不过,海参中蛋白质并非优质蛋白,营养价值不如鸡蛋。

5、鸡胸肉,也叫鸡脯肉,顾名思义,就是鸡胸脯部位,脂肪含量极低1%左右,蛋白质含量却很高。是最常用的健身食材之一(价格便宜)。

6、兔子肉,几乎是所有哺乳动物肉类中脂肪含量最低的,还不到2%,但蛋白质含量却与其他肉类相当,是传统低脂饮食最推荐食物之一。

7、大豆蛋白粉/乳清蛋白粉,因为是提纯的蛋白质,所以脂肪含量很少,80%都是蛋白质,是补充蛋白质的常用手段之一。

8、鱼类,除三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等少数“富脂鱼类”脂肪较多之外,其他大多数鱼类都是低脂肪高蛋白食材,能量较低。

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