过度睡眠对人的影响 睡眠过度有哪些危害

发布时间:2019-10-23 来源:白露节气如何养生

导读: 小编之前也有过过度睡眠的状态,总是感觉觉不够睡得,醒来还伴随着头痛的现象。那大家应该了解过度睡眠对人的影响有多大了吧。那要如何让知道睡眠过度对人体的危害到底有多大呢,下面我们一起来看看睡前促进睡眠的方法吧。

  小编之前也有过过度睡眠的状态,总是感觉觉不够睡得,醒来还伴随着头痛的现象。那大家应该了解过度睡眠对人的影响有多大了吧。那要如何让知道睡眠过度对人体的危害到底有多大呢,下面我们一起来看看睡前促进睡眠的方法吧。

  过度睡眠对人的影响

  人的生存需要睡眠,足够的睡眠有益于健康。然而,太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能减退,使体重增加,这一点人所共知。但最新研究发现,睡眠不足也可诱发肥胖,至少短期内会癫痫病手术治疗方法如此。需要减肥的先生、女士们一定要注意哟。美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女,其中一部分人每晚睡眠不足6小时,作为睡眠不足。其余人睡7~8小时,作为睡眠正常组,观察后得出了最新结论:睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而容易使人发胖,而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。

  睡眠过度的危害

  1、睡眠时间过长智力下降。生活中,人们常抱怨自己睡得太少了,以致头昏脑涨,全身无力。因此,大部分人都会认为,消除疲劳就应该睡觉,睡觉越多,人的精神会越好。其实,这种观念是完全错误的。

  2、睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之,牡丹江市癫痫病治疗官网人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念,不仅是不正确的,还会适得其反,缩短寿命。每天睡眠超8小时易患糖尿病,除了缩短寿命之外,睡眠过多或过少,都会增加各种疾病。

  研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现,每晚的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。然而,如果每晚睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

  睡眠过度的重要内容

  健康睡眠时间7-8小时,既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系,过长或过短都会增加疾病,影响人的寿命。那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?对此,专家表示,7-8小时是一个人所需的标准睡眠时间。聊城癫痫病治疗贵吗>

  一项调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中,从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中,男性一天平均睡7.5小时,女性则为7.1小时,其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。另外,让人意外的是,长期以来人们都认为“每天睡8小时”最标准,但是调查中显示,睡8小时的人比睡7小时的人死亡率高。

  重点细节

  睡得熟最有利于健康,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多彩,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变癫痫病哪儿治疗好化。睡得香、睡得熟的量少质高的睡眠才应该是最有利于健康的。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间大脑可以得到充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,消除疲劳效果最好。

  专业提醒

  睡眠时间依据年龄而变化,专家同时指出,虽然7至8个小时是一个人所需要的标准睡眠时间,但是,睡眠时间应随着年龄和季节变化而有所不同,同时还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。特别是不同年龄段的人,所需要的睡眠时间也是不相同的。

  嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。

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