5大饮食瘦腿原则 帮你赶走肥胖

发布时间:2019-10-15 来源:白露节气如何养生

 腿部粗壮浮肿这是运动少脂肪堆积的缘故,有效的瘦腿方法除了坚持适当的运动外,还要从饮食上入手,每个人都有自己的饮食习惯,所以没有必要按照一定的食谱,但一些饮食瘦腿的原则你必须要了解。

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  原则一:不要摄取让身体寒冷的食物

  要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或癫痫病的护理常识有哪些会使身体寒冷的食物。

  如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。

  另外,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时,还可以预防身体酸化,恢复细胞的曲靖市哪家医院治癫痫病好功能,使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。

  富含维生素E的食物:杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

  维生素E能促进血液循环、消除肿胀,并让肌肤光滑不松弛。有些食物含热量较低,可以均衡地调配摄取。

 

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